Jatkuva väsymys voi johtua B12-vitamiinin tai folaatin puutteesta
Japanilaistutkimus löysi yhteyden B12-vitamiinin ja folaatin puutteen sekä väsymyksen ja motivaation katoamisen välillä – jopa muuten terveillä ihmisillä.
Väsymystä on helppo selittää kiireellä tai huonoilla unilla. Mutta japanilaistutkijat ehdottavat, että syy saattaa löytyä myös lautaselta – tai oikeammin siitä, mitä siltä puuttuu.
Osakan kaupunkiyliopiston tutkimusryhmä selvitti, onko tiettyjen vitamiinien puutteella yhteyttä väsymykseen ja motivaation tasoon. Tutkimukseen osallistui noin 600 tervettä japanilaista aikuista.
Tutkijat mittasivat osallistujilta veren homokysteiini-, folaatti- ja B12-vitamiinitasot. Homokysteiini on veriaineen aine, jonka pitoisuus veressä nousee, kun folaattia eli B9-vitamiinia tai B12-vitamiinia ei saada tarpeeksi. Väsymystä ja motivaatiota arvioitiin kyselylomakkeiden avulla.
Miehillä fyysistä väsymystä, naisilla motivaation laskua
Tulokset olivat kiinnostavia: osallistujat, joilla oli korkeat homokysteiiniarvot, olivat tyypillisesti myös matalammalla folaatin ja B12-vitamiinin suhteen. Tämä pätee sukupuolesta riippumatta.
Kun tutkijat tarkastelivat väsymystä erikseen miehillä ja naisilla – huomioiden samalla iän, unen määrän, työkuorman ja ruokailutottumukset – nousi esiin mielenkiintoinen ero. Miehillä kohonneet homokysteiiniarvot liittyivät lisääntyneeseen fyysiseen väsymykseen. Naisilla taas yhteys näkyi motivaation laskuna.
Professori Hiroaki Kanouchi kuvasi löydöstä merkittäväksi: hänen mukaansa kyseessä voi olla ensimmäinen kerta, kun tällainen yhteys B12-vitamiinin, folaatin ja väsymyksen välillä on raportoitu terveillä ihmisillä.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
Homokysteiinia on aiemmin seurattu lähinnä sydän- ja verisuonitautien, dementian ja luunmurtumien yhteydessä. Nyt tutkijat ehdottavat, että siihen kannattaisi kiinnittää huomiota myös väsymyksen näkökulmasta.
Kanouchi korostaa, että tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa – sen avulla voi ehkäistä homokysteiinin kohoamista pitämällä B12- ja folaattitasot riittävinä.
B12-vitamiinia saa erityisesti lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista. Folaattia löytyy esimerkiksi tummanvihreistä kasviksista, palkokasveista ja täysjyväviljasta. Kasvisruokavaliota noudattavilla B12:n saanti voi jäädä helposti niukaksi, jolloin lisäravinteen harkitseminen voi olla perusteltua.
Tutkimus julkaistiin Nutrients-lehdessä.