Voiko päivittäinen probiootin käyttö helpottaa vaihdevuosioireita? Uusi tutkimus antaa viitteitä

Vaihdevuodet tuovat mukanaan monelle tutut haasteet: kuumia aaltoja, unihäiriöitä, mielialan vaihteluja. Moni etsii keinoja helpottaa näitä oireita, ja tutkijatkin ovat alkaneet katsoa yhä enemmän suolistoon päin.

Suoliston mikrobikanta nimittäin muuttuu vaihdevuosien aikana, ja on herännyt kysymys: voisiko sen tukeminen probiooteilla auttaa oireiden kanssa? Tätä selvitettiin juuri julkaistussa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa.

Mitä tutkimuksessa tehtiin?

Tutkimukseen osallistui 245 naista, jotka olivat 45–60-vuotiaita ja joko perimenopaussissa tai postmenopaussissa. Heidät jaettiin kahteen ryhmään: 160 otti päivittäin probioottikapselit ja 85 sai lumelääkkeen. Kokeilu kesti kolme kuukautta.

Käytetty probiootti sisälsi kolme bakteerikantaa — Levilactobacillus brevis KABP052, Lactiplantibacillus plantarum KABP051 ja Pediococcus acidilactici KABP021 — miljardin PMY:n päiväannoksella. Oireita ja elämänlaatua seurattiin kolmella eri validoidulla kyselylomakkeella.

Mitä tulokset kertoivat?

Kolmen kuukauden jälkeen probioottiryhmä raportoi suurempia parannuksia vaihdevuosioireissa kuin lumeryhmä.

Suurin ero näkyi niin sanotuissa somaattis-vegetatiivisissa oireissa, joihin kuuluvat esimerkiksi kuumat aallot, unihäiriöt ja väsymys. Niillä osallistujilla, jotka suorittivat tutkimuksen suunnitelman mukaisesti, probioottia käyttäneet kokivat myös enemmän parannusta psykologisissa oireissa kuten mielialan muutoksissa, ärtyisyydessä ja ahdistuksessa.

Elämänlaadun kohdalla tulokset olivat hieman ristiriitaiset. Yksi käytetyistä mittareista osoitti vaatimattoman mutta tilastollisesti merkittävän hyödyn probioottia käyttäneillä, kun taas toinen vaihdevuosiin erikoistunut kyselylomake ei löytänyt merkittävää eroa ryhmien välillä.

On myös syytä mainita, että tutkimuksen rahoitti kyseisen probioottikapseelin valmistaja — mikä kannattaa pitää mielessä tuloksia arvioitaessa.

Miksi suolisto liittyy vaihdevuosiin?

Tutkijat ovat yhä kiinnostuneempia suoliston mikrobikastan ja vaihdevuosien välisestä yhteydestä. Suolistossa on tietty bakteerien joukko nimeltä estrobolomi, joka osallistuu estrogeenin aineenvaihduntaan ja kierrätykseen kehossa.

Kun estrogeenitasot laskevat vaihdevuosien myötä, myös suoliston mikrobikanta voi muuttua. Joidenkin tutkimusten mukaan nämä muutokset saattavat osaltaan vaikuttaa oireisiin kuten kuumiin aaltoihin, unihäiriöihin ja mielialan vaihteluihin — ja kenties jopa pitkäaikaisiin huoliin kuten luuston ja sydämen terveyteen. Tutkijat kuitenkin selvittävät vielä, miten nämä muutokset tarkalleen ottaen vaikuttavat vaihdevuosiin.

Probiootit eivät tietenkään ole ainoa tapa huolehtia suoliston hyvinvoinnista. Monipuolinen ja kuitupitoinen ruokavalio, fermentoidut ruoat kuten jogurtti, kefiiri ja hapankaali, liikunta sekä stressinhallinta — kaikki nämä tukevat suoliston terveyttä.

Mitä tästä kannattaa ottaa mukaan?

Jos vaihdevuodet tuntuvat raskailta ja etsit lisäkeinoja, kohdistettu probioottikapseeli voi olla yksi vaihtoehto harkita. Mutta ennen kuin sitä voidaan suositella laajemmin esimerkiksi kuumien aaltojen hoitoon, tarvitaan vielä lisää tutkimusta.

Siinä välin kannattaa panostaa asioihin, joista on jo vahvempi näyttö: voimaharjoittelu, riittävä proteiinin ja kuidun saanti, stressinhallinta ja laadukas uni ovat kaikki hyviä tapoja tukea hyvinvointia vaihdevuosien aikana.